Loody's diet and friends !!

Très étonnée de mon poids ce matin, 55.3 kg. Il y a une semaine j'en faisait 2,1 kg de plus ... ! ! ?

Bizarrement je ne suis pas plus contente que ça... Je me dis que cest beaucoup d'un coup pour durer dans le temps, et que comme d'hab, je vais craquer car en général je tiens pas plus d'une semaine... J'espère juste que cette fois cela va être diiférent et que je vais reussir à tirer un trait sur ces "P$*&!ain" de kg que je traine depuis très très longtemps maintenant.

Il faut juste que je crois un peu plus en moi. Mon homme m'a fait un petit programme alors cela motive déjà. En général je me débrouille seule et puis je ne voulais pas le "méler" à ca mais et pouvoir lui dire j'ai envie de manger ça, qu'est ce que je pourrai manger... ça fait du bien. Et de toute façon, le fait d'être mal dans ma peau, inconstante... je le méle de tte façon à ça ! Mon mal être prend une part considérable dans notre couple, c'est pour cela que je veux absolument en finir avec ces kilos.

Tiens si j'allais faire un tour chez h&m me prendre 2/3 robes pas trop chère qui me vont en taille mais sont moches a cause de mes grosses fesses ;-) ça pourrait peut être me motiver ? et puis cette été en vacances je vais pas me promener tte nue qd même !! ;-)

Byzzzz à toutes !

Me voilà de retour après une semaine de vacances !

Donc me concernant après avoir repris et être remontée à 57.4 kg !!!! :-( resserage de vis depuis jeudi et 55.8 ce matin sur la balance !!

J'ai été assez serieuse samedi et malgré une soirée d'anniv, j'avais - 200gr le lendemain matin !! bon 3 jus de fruit, 2 accras, 2 mini cake, une soucisse sans pain et une part de gateau aux pommes... j'ai reussi à pas trop me lacher !

Mon objectif est de 50 kg pour septembre MAXIMUM ! et 48 voir 45 en fin d'année mais bon .... on verra à la rentrée...

Et vous ça va ?

GRAPH S 23

Gourmande ne soit pas décue car tu as perdu 400 gr !! en moyenne c 500 gr par semaine, donc tout va bien !!

Moi aussi, week end avec kermesse pizza vendredi, repas quiche cake car invités samedi soir... donc mes 55.2 kg dû au fait que j'ai vomi 12 h non stop... va vite remonter !!

c pour ça aussi qu'on avait dit pesée le vendredi car en début de semaine c trop décourageant donc rendez vous vendredi pour la pesée !!

Byzzzz !!

IL EST MIEUX GRAPHCOMME CA !!

Après avoir attendu notre belette et notre Gourmande sans succès, je post donc le graph à jour pour loody et la sourie... :-(

Merci à la sourie !! rendez vous vendredi pour voir si tu as mangé toute ta corbeille de fruits ;-)

GRAPH

A voir si l'on reste à 2, peut être que je en continuerai pas le blog mais on pourra tjrs continuer par mail ?

Bienvenue, nous sommes maintenant 4 !!

58.8 kg c'est pas mal, tu n'es pas très loin de ton objectif toi non plus !! Essaie de te trouver un créneau piscine, et cela va déjà bien remodeler ton corps, surtout tes jambes. pour les abdos, je pense que d'ici la fin de la semaine prochaine tu verras un changement.

fais bien tes mouvements en soulevant tes homoplates et pas en tirant sur ton coup. avec la sourie, nous avons des abdos assez efficaces a te montrer quand tu seras dans le coin.

Peut être pourrons nous nous bloquer 1h ou 2 avec les autres bloggueuses, un we pour faire un peu de sport ensemble ?

A très vite,

Et pas de remerciement, c'est vous qui m'aidez. Hier, zéro pulsion tellement absorber par le blog, et - 600 gr sur la balance !! (57.3 => 56.4kg)

Votre Loody !

GRAPH

Pour répondre à Gourmande, j'ai parallèlement un fichier, je vais faire un onlget mensuration pas de soucis !! A vos mètres pour celle qui le souhaite!!

Certains nutritionnistes inverse le soir et le midi et privilégiant les féculants le midi... a voir si vous avez faim l'aprem, mettez les féculents le midi.

voilà j'espère que cela vous sera utile...

Jour 4

Matin

• Thé     
• 2 biscottes + 10 gr de beurre     
• Yaourt 0%    
• 25 gr de gouda

Midi

• Salade de céleri    
• Endives au jambon (2 tranches et 25 gr d'emmental)    
• Clémentines (150 gr)

Soir

• Salade d'endives aux pommes (150 gr), pâtes tricolores (100 gr), emmental (25 gr), oeuf dur    
• 150 gr de crevettes     
• 1 poire    
• Fromage blanc à 0 % (125 gr)

Jour 5

Matin

• Café    
• 100 gr de céréales (- de 400 kcal/100 gr) avec un peu de lait écrémé    
• 125 gr de fromage blanc 0 %    
• 25 gr d'emmental

Midi

• Salade de mâche    
• Tomates à la provençale     
• 125 gr de lieu en papillote    
• Petit suisse 0 %    
• 200 gr de fraises gariguettes

Soir

• Salade de pousses d'épinard    
• Pommes de terre vapeur (100 gr)    
• Saumon en papillote (125 gr)    
• 125 gr de cerise    
• Yaourt 0%

Jour 6

Matin

• Infusion    
• 30 gr de pain + 10 g de beurre  
• 2 cc de confiture    
• Yaourt à 0 %

Midi

• Tomates en salade     
• 125 gr de steak haché     
• Haricots verts     
• Fromage blanc à 0 % (125 gr)    
• Salade de fruit ananas-pamplemousse (100 gr de chaque)

Soir

• Batavia    
• Semoule (100 gr)    
• Courgettes     
• 125 gr de dinde    
• 25 gr de camembert    
• Orange (150 gr)

Jour 7

Matin

• Café    
• OEuf coque    
• 30 gr de pain et beurre    
• Demi-tranche de jambon

Midi

• Concombre en salade    
• Poivrons au four    
• Filet de dinde    
• Yaourt 0 %     
• Salade de fruits (75 gr de kiwi, 40 gr de banane)

Soir

• Laitue     
• 100 gr de riz    
• Carottes vapeur    
• 150 gr de colin et sauce yaourt curry    
• 125 gr de fromage blanc 0 %

Astuces

Pour éviter la monotonie...  

• les épices ajoutent du goût ;    
• l'ail, l'échalote, les oignons relèvent ;    
• pour l'assaisonnement : une cuillerée à soupe d'huile mélangée à du citron.

Suite au message de Belette, je voulais savoir qui souhaite faire du sport ?

Belette, c'est normal que tu aies du mal a courir, il faut commencer doucement. L'idéal est d'avoir un cardio (montre qui prend tes battements de coeur) et courir en alternant la premiere semaine ou les premieres fois marche et course.

J'ai commencé comme ça :

1ère et 2eme semaine / 2 seances par semaine : 5mn marche / 5mn course / 5 mn marche / 10 mn course / 5 mn marche/ 15 mn course

3ème semaine et 4eme semaines / 2 seances par semaine : 5mn marche / 15mn course / 5 mn marche / 25 mn course

Il faut courir doucement, ne pas chercher a aller vite. c en andurance que l'on brule le plus (sur le cardio c entre 135 et 150 puls minutes pour belette) il ne faut pas se mettre dans le rouge dans ces phases là. Le but est de faire des joggings de 45 mn tranquillou à terme.

On élimine le nutella, les viennoiseries, les biscuits apéro, les gateaux industriels la semaine. on verra le week end mais un seul écart. petit dej ou apéro ou diner en amoureux... ça sera a vous de voir.

A votre dispo !! Loody !!!