REGYME TYPE HYPOCALORIQUE SUITE ET FIN...

Certains nutritionnistes inverse le soir et le midi et privilégiant les féculants le midi... a voir si vous avez faim l'aprem, mettez les féculents le midi.

voilà j'espère que cela vous sera utile...

Jour 4

Matin

• Thé     
• 2 biscottes + 10 gr de beurre     
• Yaourt 0%    
• 25 gr de gouda

Midi

• Salade de céleri    
• Endives au jambon (2 tranches et 25 gr d'emmental)    
• Clémentines (150 gr)

Soir

• Salade d'endives aux pommes (150 gr), pâtes tricolores (100 gr), emmental (25 gr), oeuf dur    
• 150 gr de crevettes     
• 1 poire    
• Fromage blanc à 0 % (125 gr)

Jour 5

Matin

• Café    
• 100 gr de céréales (- de 400 kcal/100 gr) avec un peu de lait écrémé    
• 125 gr de fromage blanc 0 %    
• 25 gr d'emmental

Midi

• Salade de mâche    
• Tomates à la provençale     
• 125 gr de lieu en papillote    
• Petit suisse 0 %    
• 200 gr de fraises gariguettes

Soir

• Salade de pousses d'épinard    
• Pommes de terre vapeur (100 gr)    
• Saumon en papillote (125 gr)    
• 125 gr de cerise    
• Yaourt 0%

Jour 6

Matin

• Infusion    
• 30 gr de pain + 10 g de beurre  
• 2 cc de confiture    
• Yaourt à 0 %

Midi

• Tomates en salade     
• 125 gr de steak haché     
• Haricots verts     
• Fromage blanc à 0 % (125 gr)    
• Salade de fruit ananas-pamplemousse (100 gr de chaque)

Soir

• Batavia    
• Semoule (100 gr)    
• Courgettes     
• 125 gr de dinde    
• 25 gr de camembert    
• Orange (150 gr)

Jour 7

Matin

• Café    
• OEuf coque    
• 30 gr de pain et beurre    
• Demi-tranche de jambon

Midi

• Concombre en salade    
• Poivrons au four    
• Filet de dinde    
• Yaourt 0 %     
• Salade de fruits (75 gr de kiwi, 40 gr de banane)

Soir

• Laitue     
• 100 gr de riz    
• Carottes vapeur    
• 150 gr de colin et sauce yaourt curry    
• 125 gr de fromage blanc 0 %

Astuces

Pour éviter la monotonie...  

• les épices ajoutent du goût ;    
• l'ail, l'échalote, les oignons relèvent ;    
• pour l'assaisonnement : une cuillerée à soupe d'huile mélangée à du citron.